رژیم جنرال موتورز
رژیم جنرال موتورز یکی از برنامه‌های غذایی پرطرفدار در سراسر جهان است که ادعا می‌کند می‌تواند شما را تنها در عرض یک هفته تا ۴ تا ۷ کیلوگرم لاغر کند!
اما آیا واقعاً این رژیم معجزه‌آساست؟ چرا محبوب شده؟ آیا برای همه مناسب است؟ در این مقاله، با نگاهی عمیق و علمی به رژیم GM یا همان جنرال موتورز، همه چیز را درباره‌اش بررسی می‌کنیم.
اگر به دنبال روشی سریع برای کاهش وزن هستید که نه فقط اعداد ترازو بلکه ظاهر شکم، صورت و سایز لباس شما را تغییر دهد، رژیم جنرال موتورز ممکن است همان چیزی باشد که دنبالش هستید، اما فقط اگر آن را درست و آگاهانه انجام دهید!
رژیم جنرال موتورز چیست؟
رژیم GM در ابتدا در دهه 1980 توسط شرکت جنرال موتورز (General Motors) برای افزایش سلامت و بهره‌وری کارکنانش طراحی شد، با همکاری سازمان غذا و داروی آمریکا و وزارت کشاورزی ایالات متحده.
این رژیم، برنامه‌ای ۷ روزه است که تمرکز آن بر مصرف بالای میوه، سبزیجات، آب و اجتناب کامل از قند، چربی و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده است.
بیشتر بدانید :
ساختار رژیم جنرال موتورز به تفکیک روزها
روز اول : فقط میوه
- هر مقدار میوه به جز موز
- میوه‌های توصیه شده: هندوانه، سیب، پرتقال، پاپایا
- آب: حداقل ۸-۱۰ لیوان
روز دوم : فقط سبزیجات
- سبزیجات پخته یا خام بدون روغن
- سیب‌زمینی فقط صبح برای تامین انرژی
- مصرف آب فراوان الزامی‌ست
سوم : میوه و سبزیجات
- ترکیب روز اول و دوم
- بدون سیب‌زمینی و موز
چهارم : موز و شیر
- ۶ تا ۸ عدد موز + ۳ لیوان شیر در طول روز
- می‌توان از سوپ مخصوص GM نیز استفاده کرد
روز پنجم : گوشت (یا جایگزین گیاهی) + گوجه‌فرنگی
- ۲۵۰ تا ۳۰۰ گرم گوشت بدون چربی (مرغ، ماهی یا گاو) + ۶ عدد گوجه
- گیاه‌خواران: برنج قهوه‌ای یا عدس به جای گوشت
- نوشیدن ۱۰-۱۲ لیوان آب برای دفع اوریک اسید ضروری است
ششم : گوشت و سبزیجات
- گوشت بدون چربی + سبزیجات نامحدود
- بدون سیب‌زمینی
روز هفتم : برنج قهوه‌ای + میوه و سبزیجات
- ترکیب متعادل از کربوهیدرات سالم، ویتامین و فیبر
بیشتر بدانید :
مزایای رژیم جنرال موتورز
- کاهش وزن سریع
- سم‌زدایی بدن
- مصرف زیاد آب و فیبر
- بهبود گوارش
- بدون نیاز به مکمل یا دارو
- برنامه‌ی ساده و واضح
معایب و هشدارها
- کاهش وزن سریع اغلب از نوع آب و عضله است، نه چربی خالص
- ممکن است احساس خستگی، سردرد یا ضعف داشته باشید
- محدودیت شدید کالری ممکن است به سوخت‌وساز بدن آسیب بزند
- احتمال برگشت وزن زیاد است اگر رژیم پس از ۷ روز ادامه نیابد
- مناسب افراد با شرایط خاص (دیابت، بارداری، بیماری‌های مزمن) نیست
سوپ چربی‌سوز مخصوص رژیم GM
مواد لازم:
- یک عدد پیاز بزرگ
- ۱ عدد فلفل دلمه‌ای
- ۱ عدد گوجه‌فرنگی
- نصف کلم کوچک
- کرفس و هویج
- سیر و زنجبیل
- نمک کم، فلفل، زردچوبه
طرز تهیه: همه مواد را خرد کرده، با آب به مدت ۳۰-۴۰ دقیقه بپزید.
نکات مهم برای موفقیت در رژیم جنرال موتورز
- خواب کافی داشته باشید
- از ورزش‌های سنگین پرهیز کنید؛ پیاده‌روی سبک کافی است
- استفاده زیاد از آب و چای سبز بدون شکر کمک‌کننده است
- از وزن‌کشی روزانه بپرهیزید؛ وزن واقعی را در روز هشتم بررسی کنید
- پس از پایان رژیم، رژیم غذایی سالم و متعادل را ادامه دهید تا وزن تثبیت شود
نظر کارشناسان تغذیه درباره رژیم GM
بسیاری از متخصصان تغذیه این رژیم را موقتی و محدودکننده می‌دانند و توصیه می‌کنند برای اهداف بلندمدت از رژیم‌های متعادل‌تری استفاده شود.
اما در شرایط خاص مثل «شروع یک مسیر کاهش وزن» یا «پاک‌سازی بدن» این رژیم می‌تواند نقش تسریع‌کننده‌ای داشته باشد.
بیشتر بدانید :
چه کسانی نباید رژیم جنرال موتورز را انجام دهند؟
- زنان باردار یا شیرده
- افراد مبتلا به دیابت یا فشار خون پایین
- کسانی که دچار کم‌خونی یا ضعف سیستم ایمنی هستند
- نوجوانان و سالمندان بدون نظارت پزشک
نتیجه گیری
رژیم جنرال موتورز اگر به درستی انجام شود، می‌تواند روشی مؤثر برای کاهش سریع وزن و پاک‌سازی بدن باشد.
اما همان‌طور که وزن به سرعت کاهش می‌یابد، اگر مراقبت نکنید، به همان سرعت نیز بازخواهد گشت. اگر به دنبال یک «استارت» برای سبک زندگی سالم هستید، این رژیم می‌تواند مفید باشد.
اما برای حفظ نتایج و تضمین سلامتی، باید با تغذیه اصولی و ورزش ادامه دهید.
